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孕妇脚肿是怎么回事

  • 母婴
  • 2023-02-16 05:35:49
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怀孕后脚肿的原因

女性到了怀孕的后期都会出现水肿的现象,最明显的就是脚肿,这时出现脚肿要找到原因,有的时候是站的时间长了,这就要注意休息,适当的进行运动,保证食物中蛋白质的摄入量。那么,下面就让我为大家介绍怀孕后脚肿的原因,希望对大家有帮助。

怀孕后脚肿的原因

引起妊娠水肿的原因很多,轻度水肿(膝盖以下浮肿)大部分并非异常而属于妊娠生理现象,是由于增大的子宫压迫下肢静脉,影响下肢血液回流心脏,引起下肢的轻微、局限的水肿,经过夜晚的平卧休息,一般都有减轻,有晨轻暮重的特点。但是,某些孕妇的水肿可能是由于疾病所致,例如妊娠期高血压疾病、贫血和营养不良、肾脏疾病等。

怀孕后脚肿的建议

1、根据脚肿原因治疗

孕妇在孕晚期脚肿是很常见的,当孕妇出现脚肿时,先要找到孕妇脚肿的原因,对症进行缓解,如果是因为站久了,或久坐所致脚肿,这是正常生理现象,经卧床休息后可以缓解症状,平时要注意饮食清淡,少吃盐分多的食物;如果休息后脚肿没有消退,甚至还有加剧现象,要立即查找病因,对症进行治疗。

2、注意充分休息

到了孕晚期,子宫不断增大,压迫到静脉血管,使回流心脏的静脉血管受到不同程度阻碍,从而导致脚肿,如果是久坐或者久站,下肢浮肿会更严重,孕妈妈要注意站立时间不要过长,坐的时间长了也要改变一下姿势,活动活动双腿,不要长期卧床。

3、改变坐姿或睡姿

孕妈妈坐着的时候,可以在脚下垫个矮凳子,将双腿架高,不要翘二郎腿;躺着的时候尽量采取左侧位,这样可以避免增大的子宫压迫下肢静脉,并减少血液回流的阻力。不要长期坐着或站着,要经常伸展腿部,活动脚跟,脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉,增加下肢血流,减轻静脉内压,以缓解脚肿的现象。

4、适当做运动

午休或晚上临睡前,微微太高双腿15到20分钟,不但可以加速腿部血液回流,还能减轻下肢静脉受压迫的现象,这样可以很好的缓解孕期脚肿,还可以预防下肢静脉曲张症状的发生。 饭后散散步,这是一项很适合准妈妈的运动,散步的时候,消退肌肉的收缩能帮静脉血回流到心脏,缓解腿肿的现象。

5、改善饮食习惯

孕晚期首先要保证摄取足够的蛋白质,维生素和微量元素,每天可以多吃鱼肉,虾,蛋,奶类食物,动物肝脏,新鲜的蔬菜水果,这样可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还能解毒利尿,缓解水肿。 不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以避免加重腿肿的现象;不吃难消化和易导致胀气的食物,以免引起腹胀,导致血液回流不畅,加重脚肿的现象;同时要适当控制水分的摄入。

6、 按摩腿部缓解浮肿

在看电视,聊天,或临睡前,孕妈妈自己可以适度的捏捏小腿和脚,也可以请家人帮忙按摩,这样可以帮助预防或消除脚肿的现象。

怀孕后脚肿的治疗方法

1.通过加热保暖进行消肿。热水泡脚血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。特别是冬天,双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。

2.要保证充分的休息。想要消除水肿就要保持静养,这个是因为人体在静养的时候肝脏、内脏、心脏等器官的负担会变少,所以水肿的情况也会跟着减轻或消失。

3.穿着合适的衣服。孕妇在怀孕期间要选择合身的衣服,不要穿一些过紧的,不然的话会导致身体血液循环不畅,引发水肿的可能。

4.低盐用餐。有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在10g以下。这个是因为孕妇的身体对于盐分和水分的调节机能下降,减少用盐量也能帮助消除浮肿。

5.穿有弹性的裤子或袜子。对于一些需要久站或就坐的孕妇来说,孕期可以选择穿上具有弹性的裤子或袜子,这样能够帮助减少过多的血液堆积在下肢,导致水肿。

6.多做按摩促进血液循环。按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择

怀孕6个月脚肿正常吗怎么缓解

怀孕6个月脚肿正常吗怎么缓解

怀孕6个月脚肿正常吗怎么缓解,身体是革命的本钱,所以要注重我们的身体发育与健康,特别是在怀孕的时候,不但会影响孕妇的健康还会影孩子。以下分享怀孕6个月脚肿正常吗怎么缓解?

怀孕6个月脚肿正常吗怎么缓解1

怀孕六个月脚肿是正常现象,因为子宫增大压迫盆骨内的两跟大血管血液流通不畅引起浮肿,睡觉时把腿部垫高、不要长时间站立等可以缓解浮肿情况。如果浮肿严重需要去医院量血压排除妊高症等,如果有妊高症需要合理服用降压药,可以缓解浮肿的情况。

孕期出现高血压容易影响宝宝发育,最好定期B超检查观察宝宝发育情况,注意不要吃的太咸容易加重高血压,建议多吃蔬菜水果不要剧烈运动,适当地改变体位,减缓双下腿的受力,那么往往会使双下肢的水肿明显的减轻。

但如果双下肢的水肿是进行性的加重,休息之后也不能减轻、不能缓解,就要考虑是否合并有妊娠期的一些其他合并症,比如最常见的妊娠期高血压疾病,它有可能会导致低蛋白血症,从而导致双下肢浮肿进行性的加重,这种情况需要到医院进一步的检查。

怀孕6个月脚肿的原因

一、下肢血液回流受阻,引起腿脚浮肿。

这是因为随着胎儿月份的增大,子宫慢慢变大,从而压迫下腔静脉,造成血液回流受阻,过多的血液淤积下肢,就会形成腿脚浮肿。另外妊娠期间,孕妇体内的水分和钠滞留,也是引起腿脚浮肿的原因之一。面对这一情况引起的腿脚浮肿,孕妇就要充分休息,有关研究表明,信仰是心脏,肝脏,肾脏的负担就会减少,水肿也会自然减轻或者消失。

二、内分泌变化引起腿脚肿胀

女性在怀孕以后,内分泌功能就会发生改变,这时候雌激素、醛固酮分泌量增多,体内的水、钠容易滞留,滞留较多就会引起腿脚水肿,如果此时孕妇没有血压升高或者没有蛋白尿,这都是正常现象,无需过多担心。如果出现血压升高、蛋白尿,则要及时就医。

三、血液稀释

在孕期,血容量增加,但是红细胞增长的'幅度不如血浆增加的幅度大,这时候血液就会相对稀释,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而引起腿脚水肿。这时候为了避免腿脚水肿加剧,孕妇一定要避免长时间站立,适当做一些抬高下肢的动作。另外在饮食上一定要清淡饮食,这样水肿就会在一定程度上减轻或者消退。

孕期是一个特殊的时期,这时候既要注意身体健康,同时还不能滥用药物。但怀孕六个月腿脚肿胀,可以充分考虑引起腿脚肿胀的原因,及时测量血压,了解体重增长情况,一旦出现体重增长较快、血压升高的现象,就要及时到医院里进行健康检查。

怀孕6个月脚肿正常吗怎么缓解2

介绍几个简单方法解决孕妇脚肿问题。

1、清淡饮食:孕妇尽量减少盐的摄入,怀孕6个月足部肿胀时,应该减少盐的摄入。少吃盐对消肿是比较有效的,可以减少水分的潴留,女性要保持清淡饮食,烹饪食物的时候少用盐,也不要使用很多调味料。

2、水的摄入要控制好:孕妇出现脚肿可以减少饮水量,但也不是不喝水,可以少量多次喝水,把喝水量比以前减少一些。

3、多吃富含蛋白质的食物:蛋白质摄入不足也是会导致孕妇脚肿的,所以孕妇要多补充富含蛋白质的食物,孕妇可以每天喝牛奶、豆浆、鱼肉、鸡肉补充蛋白质。

4、注意身体保暖:孕妇脚肿要注意机体代谢和血液循环正常,如果身体受寒,血液循坏就会受到影响,所以孕妇要注意身体保暖。

5、睡觉的时候垫高脚:孕妇睡觉的时候可以用枕头把脚垫高一些,这样对消肿也是有一定作用的。

6、泡脚:孕妇脚肿用热水泡脚也是可以消肿的,而且还有保健作用,孕妇可以经常用热水泡脚,同时也可以结合足部按摩。

怀孕后的妇女护遇到各种问题,脚肿就是最常见的,有些孕妇的脚部肿胀会持续到产后,如果孕妇遇到脚肿的现象,不妨试试以上的消肿方法。不过,如果孕妇脚肿比较厉害,需要咨询医生了解清楚,尽量在医生的指导下缓解孕期脚肿的问题。

怀孕6个月脚肿正常吗怎么缓解3

怀孕6个月肚子疼是什么原因?

1、怀孕六个月肚子疼可能是生理性疼痛:随着胎儿在母亲腹中的不断增长,各位孕妈的子宫也在随之增长,不断长大的子宫很可能刺激到准妈妈们的肋骨下缘,导致准妈妈的肋骨部位发生钝痛

这种属于生理性的疼痛是不需要治疗的,平时睡觉的时候可以通过左侧卧位进行一定的缓解。同时怀孕六个月的时候,孕妈妈们也会出现假宫缩的现象,这会引起下腹阵痛,也是一种生理性疼痛。

2、怀孕六个月肚子疼可能是病理性疼痛,其中最为严重的就是胎盘早剥,可能是由于孕妈妈们本身有妊娠高血压或者腹部外伤所引起的,产生的疼痛像是下腹部撕裂型的疼痛,同时还伴随着阴道出血的情况,情节严重的甚至会导致胎动消失或者休克,所以大家受了外伤之后一定要及时去医院做诊断,这样才能在最早的时间尽快治疗。

所以怀孕六个月肚子疼的原因也是比较多的,如果大家感觉到疼痛比较轻微的话,那可能就是生理性疼痛,如果疼痛相当剧烈,比如撕裂性的疼痛,那就很可能是病理性疼痛,需要及早的去做治疗比较好。

怀孕六个月肚脐周围痛怎么办?

怀孕六个月的时候,如果肚脐周围感觉到疼痛,孕妈妈可以先感受一下:

如果并不是特别疼痛,只是时不时有一些隐隐作痛,一般是生理性引起的疼痛,这时候孕妈妈可以在腹部涂一点润肤霜,给予腹部足够的滋润,防止肌纤维继续大面积断裂。当然也有可能是因为胎动引起的,不过这种疼痛感一般很快就会消失,毕竟胎儿力量有限,况且胎儿也需要睡觉休息的。

如果疼痛比较厉害的话,孕妈妈要是出现腹泻,便意十足等症状的话,一般都是肠胃问题,但如果严重的话,还是需要及时看医生。如果孕妈妈还发现有出血的情况,不管是什么原因,都一定要及时去看医生。

正常来说,怀孕六个月的时候,如果发现肚脐周围有疼痛感,一般都是生理性的疼痛,所以孕妈妈不用太担心,怀孕六个月正是孕妈妈可以得瑟的时候,该吃吃,该喝喝,该玩玩,平时控制好体重,注意运动,注意休息就好。

怀孕引起脚肿是何原因

孕妇在怀孕的时候,身体因为他有的出现,可能会出现许多变化,或者是一些不好的反应,有的女性朋友在怀孕的过程中会出现脚肿的现象,另一副非常的难受和痛苦,那么,怀孕引起脚肿是何原因?

怀孕引起脚肿是何原因

1、如果血容量增加,组织间液也会增加,就会出现肿胀的情况。怀孕后的女性,从怀孕第六周就会出现血容量增加的现象,34周是最高峰,这种现象一直会维持着,等到产后两周就消失了。

2、血浆渗透压较低,会使血液中的水分容易渗透到组织间液中,导致下肢水肿。孕期,由于血浆白蛋白的相对浓度低,所以血浆渗透压要比非孕期低。所以,孕妇会出现脚肿的现象。另外,怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分滞留;体内水分积存,尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

3、妊娠后,随着子宫的增大,骨盆内的压力也会升高,这时下肢的静脉血流就会受到影响,便出现下肢浮肿现象,也包括脚肿。孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。

如果你的脚,特别是大脚趾、脚跟及膝盖部分突然红肿胀痛,关节发热,动一下就几乎痛得跳起来,可能是患了痛风。主要的原因是体内尿酸积聚过高,无法通过大小便排出,因此尿酸走遍全身,多数走入关节,引致发炎。预防方法应从饮食入手,避免进食肥腻、高胆固醇食物及动物内脏。

怀孕初期可以过性生活吗

对于夫妻来说,性生活是必不可少的。但是在妻子怀孕后,夫妻之间就会担心这个时候同房会伤害到胎儿的健康,据了解,怀孕期间在某些时段是可以同房的。那么在怀孕初期的时候夫妻之间是否能、能够过性生活呢?

在怀孕初期的时候,是不建议夫妻之间同房的。因为在怀孕初期的时候,胚胎是形成和发育的关键时期。在这个阶段,孕妇是不能受到任何刺激的。在这个时候选择同房,很多的概率会造成流产。就算同房后没有出现流产的情况,但因为刺激了胎儿的发育,很大可能性胎儿出生后是畸形。

而且在怀孕初期的时候,孕妇的性欲会下降很多,因为怀孕的缘故会让孕妇长期处于一个疲劳的状态。如果这个时候丈夫还要求性生活,会对孕妇的情绪造成不好的影响。从而影响到胎儿的健康发育。在这个阶段,丈夫可以选择陪孕妇妈妈散步聊天的方式来替代性生活。当孕妇的心情好的时候,胎儿才能更好的发育。

但对于部分的孕妇出现腰酸的情况,如果在怀孕初期的时候,腰酸的特别厉害,就需要考虑是否有流产的前兆。虽然腰痛对于孕妈来说是在所难免的,但一般不会出现难以忍受的程度,如果腰痛厉害而且阴道还伴有出血的情况,一定要及时的就医,可能会有流产或者宫外孕的情况。

怀孕后为什么会脚肿

   结婚生子是一个女人一生中很重要的一件事情,为了孕育一个宝宝,我们要忍受十个月的辛苦,这十个月我们的身材不再苗条,皮肤也不再细嫩,甚至会出现水肿。 怀孕后为什么会脚肿 呢?又该如何解决呢?

怀孕后为什么会脚肿

1、女性在怀孕后,全身的毛细血管数目增多了,管径也增粗了,因此就会有更多的液体"穿过"毛细血管壁然后进入组织间隙,带来脚肿的症状。

2、女性怀孕后因为乳期血容量的增加,而血浆蛋白没有增加,因此,女性血液会变得稀释,在怀孕期间,女性的血浆渗透比在非妊娠期间要低很多,从而导致下肢出现水肿的情况。

3、内分泌变化也会引起孕妇下肢水肿。女性怀孕后内分泌会发生相应变化,雌性激素、醛固酮的分泌增多,使得孕妇体内水、钠潴留较多,从而造成孕妇下肢水肿。

4、女性怀孕后会有很多的血液从胎儿的“成长地”子宫流到下腔静脉,从而致使下腔静脉压升高; 而且增大的子宫也会压迫下肢静脉以及盆腔静脉,导致血流不畅致使静脉血液回流受到阻碍,就很容易造成脚肿。

5、有些女性怀孕后会有妊娠高血压综合征,这也会造成水肿。

孕妇下肢水肿解决办法

1、孕妇下肢水肿时可以通过把双腿抬高来得到缓解和治疗,临睡前抬高双腿15~20分钟,可以有效的减轻静脉内压,缓解孕期脚肿,而且还能预防下肢静脉曲张等。

2、水肿状况比较严重的要注意水的饮用量,因为这个时期的特殊原因不能过量饮用水,以免造成或加重下肢水肿情况。而且不要吃过咸的食物,孕妇孕期身体调节盐分、水分的功能都相对下降,如果盐分进食过多,也会导致水肿加重。

3、营养不良也会引起水肿,所以孕妇每天要保证适量的蛋白质和足量的水果蔬菜,如此可以提高自身的抵抗力,增强新陈代谢,从而改善下肢水肿状况。而且如果孕妇进食过多的难消化或者容易胀气的食品,能诱发腹胀,导致血液回流不畅快,从而加重水肿。

4、可以尝试左侧睡,左侧卧是孕妇最理想、最健康、对宝宝伤害最小的一种睡觉姿势,而且孕妇左侧睡觉能够相对加快血液回流,有效减少对心脏的压迫,从而使下肢水肿的到改善。

5、注意休息:久坐或者久站也会导致下肢水肿,充分的休息对于消除下肢水肿很重要。人在进行休息的时候,人的心脏、肾脏、肝脏等器官的负担会得到缓解,水肿液的状况也就会得到改善。

最后,如果是正常妊娠脚肿,孕妇可采用以上方法,处理浮肿,而有些脚肿则是身体出现异常的状况,所以准妈妈们不要掉以轻心,注意观察你是否是正常妊娠现象,妥善进行处理。

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怀孕后期脚肿是怎么回事

孕晚期孕妇发生腿肿、脚肿的原因主要有以下几种:

1、生理原因:由于增大子宫对下腔静脉的压迫作用,引起下腔静脉血流受阻,从而导致水肿。水肿最先发生在脚部、脚踝部等,若水肿严重会延及小腿、大腿等部位。若水肿程度很轻,建议晚上注意休息、抬高下肢,有利于下肢静脉血液的回流,从而缓解脚肿;

2、病理原因:发生妊娠期高血压疾病,就会出现水肿、高血压以及蛋白尿等症状,所以定期产检非常重要。通过医生的询问、监测和进一步检查,尽早发现病情。若水肿程度较重,建议进行相关的检查,如血压、尿蛋白或24小时尿蛋白监测等,明确疾病的程度 ,必要时住院进行治疗。

孕妇刚吃完饭不能躺着。吃完饭后可以在家人的陪同下适量走动,有助于消化,以免消化不良。孕妇饭后立即躺下会造成胃胀、反酸、恶心、呕吐等症状。怀孕初期,由于妊娠囊较小,对胃肠道的压力较小,所以不会有太大的反应,就算没有任何的不适,也会影响到胎儿的消化。怀孕后期,由于胎儿体积增大,导致胃肠道受到挤压,导致胃体积相对较小,从而导致食管逆流,从而导致一系列的消化道症状。建议在饭后半个小时内进行慢走、散步等,有助于肠道的蠕动和消化。

孕期尽量不要在有污染的环境下生活,也不要与化学物品接触,以免对胎儿的生长和发育造成不良的影响。在平时孕妇也可以在家人的陪同下适当进行运动,不仅能增强孕妇的体质,对顺产也有一定的好处。

孕期脚肿是几个月开始

孕期脚肿是几个月开始

孕期脚肿是几个月开始,怀孕实在算不上一件轻松的事,孕早期会出现恶心、呕吐、没食欲等妊娠反应,到了怀孕的最后三个月的时候,孕妇的肚子会变得很大,孕妈的麻烦事又多了起来,以下了解孕期脚肿是几个月开始。

孕期脚肿是几个月开始1

一、孕妇几个月开始脚肿?

1、孕期脚肿一般从4个月开始,但是孕妇的实际情况不同,所以开始脚肿的时间也不同。大部分在怀孕4个月左右开始脚肿,部分可能在怀孕后期脚肿。足部肿胀的症状可能是生理性的,也可能是病理性的。

2、生理性水肿是比较正常的现象。一般休息一段时间后,症状就会减轻。如果是病理性水肿,连膝盖都会觉得肿胀难受。即使休息很久,也很难改善。如妊娠高血压、肾脏疾病等。会引起病理性水肿。

3、当出现脚肿的症状时,孕妇应该进行适当的活动,比如散步,这样可以促进血液循环,有助于缓解脚肿的症状。平时坐下休息的时候,可以把脚垫抬高,改善脚肿的症状。此外,孕妇的饮食也需要调整。少吃含盐量高的食物,以免加重脚肿的症状。

二、如何缓解孕妇脚肿?

1、充分休息:妊娠晚期,不断增大的子宫压迫静脉血管,不同程度地阻碍静脉血回流心脏,从而导致水肿症状,尤其是长时间站立后下肢水肿会更严重。因此,孕妇长时间站立后要注意适当坐下休息,久坐后要改变姿势,活动活动腿。

2、正确的卧姿:睡觉时采用左侧卧位,可以避免压迫下肢静脉,减少血液回流的阻力。平躺时抬高双腿,可以加速血液回流,使血液更容易回流心脏,降低静脉压力,有效缓解孕期足部肿胀,预防下肢静脉曲张等疾病。

3、适当散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动。走路时小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利回流心脏。

4、按摩小腿:饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,帮助预防和消除水肿。

孕期脚肿是几个月开始2

一、孕妇脚肿一般发生在第几个月?

1、每个孕妇脚肿的时间都是不一样的,有的人可能在怀孕6个月7个月左右的`时候出现脚肿现象,有的人可能在怀孕后期或生产之前才会脚肿。脚肿是属于正常问题,是妊娠期特有的现象,主要是因为下肢静脉压增高导致,一般在怀孕期间若出现下肢水肿问题也可以适当的采取左侧位入睡,同时可以坚持每天泡脚30~45分钟,这样能够帮助缓解水肿问题。

3、怀孕后孕妇体内的血容量在逐渐的增加,从怀孕第六周到怀孕第三十四周达到一个高峰值,一直持续到产后才会恢复到孕前的水平,随着血容量的增加,身体的组织液也会增加,这样就会引起水肿。

二、孕妇脚肿怎么回事?

怀孕妇女足肿常有两种原因:一种是生理性水肿,另一种是病理性水肿。前一种情况好发于妊娠32周后,由于增大的子宫压迫下腔静脉,造成静脉回流受阻,造成下肢浮肿。尿常规检查没有发现尿蛋白,这是正常的。病理性水肿常与妊高征、妊高征有关。若检测尿常规可发现尿中有尿蛋白或管状尿。此病为孕期并发症,需积极治疗。

孕期脚肿是几个月开始3

孕妇脚肿的三种情况

一是是因为怀孕后,孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加,怀孕32至34周时达高峰,比妊娠前约增加35%,平均增加1500毫升。而由于循环血容量增加,心脏排出的血量就会增高。

二是全身的毛细血管床数目增多了,管径也增粗了,其结果就是会有更多的液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙。

三是妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉,从而会导致下腔静脉压升高。

另外,妊娠20周以后,增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉,使静脉血液回流受阻,于是下肢静脉压就进一步升高了。孕妇就出现了脚肿的情况。

孕期水肿对胎儿有什么影响

孕期水肿多多少少都会对胎儿产生影响,尤其是严重的水肿,很容易造成胎儿缺氧的状态,如果不及时吸氧,容易造成死胎,而且,很容易导致胎儿早产的出现。

在胎儿的发育中,如果水肿比较严重,而且,不能及时改善的话,容易导致胎儿发育不良,甚至是生长缓慢,甚至容易导致了胎儿水肿。

孕期水肿吃什么消肿

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

孕期水肿日常护理

1、休息

孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间站立或行走,轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位,能有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

2、运动

准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。

4、穿着

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

5、按摩

按摩对于促进血液循环有不错的作用,还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。