过了五十岁，浑身上下开始不舒服，你是怎么缓解的？

50岁，浑身上下感觉不舒服，这是一个常见的现象，

什么原因呢？还不就是因为老了吗。

其实要想解决也不难，

按这几点做的话？收效非常大，

这是我自己的亲身体会，

我今年53岁了，我大概在50岁左右的话，开始注意这个事情，

采取了以下几个措施，现在效果还挺好

下面我就一一列举吧：

第一、找一个自己喜欢的运动，就是开始跑步，

跑步呢，从刚开始的一公里两公里三公里开始，

现在呢？能够每次跑5到10公里，配速呢，大概是七分钟左右，

一个月，要跑100公里，

一般采用的是跑一休一、跑二休一交换着来，

跑步以后便秘好了，身上的湿气好了，肠胃舒服了，吃了东西反胃酸也好了。

第二、就是饮食要注意了，杜绝暴饮暴食，这是必须的，饮食呢，要注意蔬菜的摄入量，一定要多吃蔬菜，这样的话不容易得便秘。

第三、注重睡眠，年龄大了，睡眠的时间越来越短了，这个时候拒绝熬夜。

每天十点半放下手机，闭眼养神，晚上呢？能睡多久睡多久，慢慢坚持时间长了，睡眠就会改善。

第四、注意情绪控制，年龄大了，要少发脾气。免得伤肝伤脾，凡事都尽量的心平气和处理，不一定能完全做得到吧，尽量做能做到一次是一次，能做到一次就收获了一次。

第五、尽可能的戒烟戒酒，酒我是早就不喝了，

烟我还一直在抽，

但是呢，随时都在进行戒烟运动，

有的时候呢，能戒个十天八天的，有的时候呢，连续抽上一个月，两个月又开始减少烟量，尽量想办法少抽烟吧！

以上这几点呢？基本上就差不多了，

可能应该注意的还有很多方面，我自己呢，主要是从这几个方面开始着手做。的收益还是很不错，自己感觉身体状态有比较大的改善。

同龄的50多岁的中老年人们，大家都能身体健康快乐而生活。

我70年的，今年已经50多岁了！浑身上下开始不舒服，这已经是司空见惯了！有时候头晕脑胀，有时候脖子疼，有时候腰酸背痛，这些事适当注意一下，过几天就好了！成天不是这疼就是那痒的，我自己把它定为更年期！有人说更年期也是调理身体的最好时机，这一时期干活是次要的，心情和身体健康才最重要！我有时候晚上睡觉稍微晚点，晚上有事想的太多了，十点半以后就要失眠，甚至到十二点多才能睡着！所以我一般十点就睡觉了，晚上不能想太多事，躺床上一会就睡着了！最近我的左手大拇指有点疼，我也不管它，自己知道这是干活累的，稍微调节一下，多休息休息过几天就好了！

50多岁了，毕竟不再年轻了，身体的各种机能都已经下降了，好多事情已经是心有余而力不足了！干活也别太拼，该休息就休息会儿，今天干不完明天再干！适当的运动还是要有的，

生活节奏该放慢一些了，心态也要调整一下，不属于咱的也别强求，舍弃一些无用社交，和自己舒服的人在一起，做一些自己喜欢做的事就好！不能急躁冒进了，不然好多不好的毛病就会找你来了！白天吃嘛嘛香，晚上睡个好觉！我觉得这就是更年期人的最好状态！

我69年的，今年52岁了。这几年明显觉得身体状态变差。

三年前，得了肩周炎，两边的胳膊疼的晚上睡不着觉，半夜起来在客厅溜圈。为了这个肩周炎，吃过药，贴过膏药，抹过药膏，做过按摩，扎过针灸，但是效果都不是太明显，后来听说肩周炎可以自愈，索性就不治了，每天坚持锻炼两个胳膊，3年过去了，现在已经恢复了百分之八九十。

现在最让我难受的就是失眠。原来睡眠特别好，倒头就睡，一觉睡到天亮。无论多疲惫，睡醒一觉都能满血复活。可是现在不行了，早上起来，浑身酸疼无力，就好像不是睡了一晚上觉，而是干了一晚上活。一整天昏昏沉沉，做什么都打不起精神。

意识到问题的严重性，决定多锻炼身体，不能再这样下去了。原来上班骑电动车去，现在改成步行，即便是放假的时候，也每天坚持步行半小时到一小时。

做自己感兴趣的事，少看手机。我喜欢烘焙，这几年陆续买了很多烘焙原料器具，给家人做面包蛋糕，各种点心，无论是做的过程，还是吃的时候都是一种享受。

还从网上学习了一些保健知识，时不时的给自己做做艾灸，晚上躺床上睡觉前做做推腹，不奢求身体恢复到以前的状态，最起码不要衰老的太快了！[微笑][微笑][微笑][微笑]