月子里如何增加妈妈下奶量？哪些食物更促进乳汁的分泌？对大人小孩都好？

Amy后期 :

两不要：

1，催奶汤：不得不说，在各种催奶大法中，有一条方法坑人于无形之中，就是催奶汤。催奶汤可以说是特别坑娘了，它分明就是「堵奶汤」。

2，月子酒：其实就是酒精奶。这种方法不仅没有科学依据，里面的酒精及时煮沸也依然有残留，酒精再通过妈妈的乳汁进入宝宝体内，对宝宝的身体和智力发育毫无好处。

四多一减：

1，多喂！宝宝吮吸乳头绝对是最好的催奶方法，绝无第二。在宝宝吮吸的过程中，可以促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌，形成良性循环。所以只要宝宝想吃，就得多喂。

2，多喝水！乳汁中90%成分是水，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌

奶水。。如果身体没有足够的水分，自然不会有足够的乳汁。有的妈妈们喝了催奶汤后觉得有用，也是因为汤里面大量水分的功劳。

如果实在要喝各种催奶的汤，例如鸡汤，肉汤，也是可以的。只要选择清淡，少油，少盐的汤即可。冷却后，撇去上面一层白色脂肪，再加热后喝，可以避免摄入太多油脂。

3，多摄入优质蛋白。母乳除了水分，还有大量优质蛋白。这些蛋白，自然要从食物中摄取。所以，保证优质蛋白的充分摄入，对提高奶水的质量很重要。例如，可选鱼虾，畜禽瘦肉，蛋，奶……

4，除了吃喝，还要多休息，充分休息。乳汁的合成和分泌受到很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素分泌和平衡，而激素平衡则有利于奶水的合成和分泌。

5，需要减压放松！

妈妈们处于放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。

至于如何放松，是买买买，还是散散步看看书，就看个人了。

pl9628 :

感谢邀请，先说说我的生产经历。38周多开始腰酸疼，屁股痛，宫缩发紧发硬，频率也增加，医生告知已入盆一半了，于是就休产假。谁知休假后，所有症状都消失了 症状就持续了几天，39周多去产检，胎儿大概六斤多，检查了骨盆条件，顺产条件允许。

39＋4晚上开始有阵痛，凌晨五点多快天亮，叫起婆婆和老公奔赴医院已五点四十。到医院挂急诊上住院部内检宫口开了2指了。进入待产室后回答各种信息抽血，到八点多才勉强三指，打上了无痛。

两点五十有医生来内检，有一个产妇已开全指，到我也开全指了，教我用了下力生产，医生说这个宫颈条件很好，还不错，很会用力，估计很快，然后就把我推进产房了。

事实证明是这样的，用了四五次力 宝宝就出来了，也就十分钟吧，顺产7.1斤男宝一枚。轻微撕裂，缝针。用力期间还有医生和我核对各种信息，完全想把她打出去，我很痛，我在用力生孩子，这些信息都填过了，崩溃...

分娩后的产后注意:

产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌?同时，还有利于子宫收缩恢复，第一次哺乳时间以5 10分钟为宜。

产后痔疮真的很容易长痔疮，这是由于腹压的改变，或者顺产时太过用力引起的。如果你孕期就有的话，顺产后复发的可能性就更大了。

宝宝肚脐消毒时记得用75%的酒精，一开始我是用的碘伏，医生告诉我说碘伏消毒杀菌都没有酒精全面，后来我就换了酒精，很快宝宝的肚脐就长好了。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说哪些食物发奶

1、常见的发奶食材

妈妈在哺乳期间也可以尝试摄入一些常见的发奶食材，像是花生炖猪脚、山药炖排骨、黑豆水、黑芝麻、红豆或紫米之类的。在这段期间摄入足够的蛋白质对发奶是有很明显的效果的，像是鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶或是豆浆，都是很好的蛋白质来源。

2、糖分过高的东西

对于女性来说比较喜欢吃甜食，在怀孕期间过甜或者味道过重的食物是不能够吃的，在生育完宝宝之后，甜食也不建议宝妈们服用，宝妈们服用大量的糖分食物，糖分会随着人体血液的循环进入母乳中，这个时候宝宝所吸收的母乳中也会含有大量的糖分，糖分进入婴儿胃部，经过与胃酸以及其他分解物经过分解以及发酵会形成气体，产生的气体进入肠道造成宝宝胀气，所以对于正处在哺乳期的宝妈们而言，含糖量高的食物最好少吃。

极客喵呜 :

一定要让宝宝多吸，尤其是刚生完宝宝的这几天，如果开奶迟宝妈可能会对自己没信心，觉得自己没有足够的母乳，其实每个妈妈都会有这样的担心，放宽心态，保持好心情就能事半功倍哦。