有点害怕坐飞机 有点害怕坐飞机怎么回事

本文目录一览：

• 1、坐飞机很害怕怎么办
• 2、怎样才能克服坐飞机的恐惧心里
• 3、如何克服乘坐飞机恐惧症
• 4、坐飞机很害怕怎么办?

坐飞机很害怕怎么办

01

做深呼吸

假如我们面对坐飞机这件事情时很害怕的话，最为简单有效的方法就是做深呼吸，先深吸气，接着慢慢的让气体在肚子里循环下，接着再慢慢的呼气，接着做，做几轮，直到自己不害怕。

02

放松疗法

当我们坐飞机回感觉到害怕的时候，我们还可以尝试做放松疗法，放松疗法怎么做呢？其实也很简单，就是我们闭着眼睛，脑海中想象下自己在天空中，遨游，自己可以在空中看到什么，蓝天、白云、雾气还是小说里面的孙悟空、天庭，展开想象，放松自己，进行转移思维。

03

适应训练

假如我们实在是害怕坐飞机，那么，我们就可以尝试着去一些比较专业的公司做一些相应的适应性训练，来训练我们自己，使得自己得到放松，得到适应。

04

催眠法

假如我们害怕坐飞机，我们接着还可以做催眠法，来使得自己能够在飞机上睡觉，催眠法常常使用的就是联想、转移、数羊、数星星、数数字、看摇摆钟表等。

怎样才能克服坐飞机的恐惧心里

1、了解飞行知识

恐惧还来源于生活中的压力，源于对恐惧本身的恐惧，害怕对某件事失去控制。有人说飞机场的安保措施使人们以为会有罪犯想炸毁飞机，起飞之前播放的飞机安全视频演示又好像在提醒乘客飞机失事确实会发生，而实际上那些看过安全视频演示的人会有计划的离开飞机，没看过的人很可能不知道如何正确的下飞机。所以克服恐惧首先要了解飞行知识。

了解飞机的安全性，比较搭乘飞机及其他交通工具和其他危险的安全程度，如车祸的危险、轮船翻沉遇难，只是让自己明白任何交通都有一定的危险，但也有很高的安全系数，而飞机是安全性更高的，完全没必要害怕飞行。

此外，还要了解在整个的飞行过程中会遇到什么事情，飞机会遇到气流，会颠簸，飞机遇到气流失事是很小概率的事件，飞行员会避开危险区域，也会采用改变航向和高度等办法尽快脱离。乘坐飞机可能会耳朵疼，飞机在爬升和降落的过程中气压变化过大过快，耳膜内外的气压变化不均，可以不停地吞咽口水，以保住耳内气压变化跟上耳膜外的变化。

飞机在离开地面之前会觉得飞得特别快，因为飞机需要达到特定的速度才能起飞，一旦它离开地面，你就感觉不到它的速度。这些都是非常正常的现象。

如果有兴趣，还可以多了解下飞机的飞行运作原理，对飞机内部的运作了解的越深，会明白机械故障可能是如何产生的，心里就越有谱。飞机有繁杂的维修及保养程序，定期维护以确保运作正常，更不用担心飞机在飞行途中机舱门会突然打开人会滑出去，机舱内外的气压差异会使舱门保持紧闭，机舱门很难在飞行途中打开的。

2、循序渐进的训练

飞行恐惧症是可以克服的。如果是恐高可以进行循序渐进的训练，别一次性把目标定得太高，可以从三层楼、六层楼、十层楼等每天往下望几分钟，一天比一天高，恐惧心理就会慢慢减小。训练很重要，平时多做些运动，参加些极限活动，放松心情，树立自信，必要时可深呼吸减轻自己的紧张心理。

3、虚拟现实体验

还可以利用虚拟现实头盔安坐在在地面上体验飞行的各个阶段，就像用VR眼镜坐过山车、跳楼机、云霄飞车等惊险刺激游戏。虚拟现实技术无疑是对付飞行恐惧症的一件利器，很适合治疗对起飞时间长感到恐惧的乘客，心理谘询师能自由控制起飞时间的长短，可以让你身处最不利的场景之中，以便你以后轻松的应对真实飞行。

虚拟场景并不那么虚假，相反看上去很真实，能帮助你随时体验让你感觉恐惧的场景，切实治疗自己的飞行恐惧，克服焦虑紧张感。

4、“恐慌分心计划”

登机之前做一个“恐慌分心计划”也是一个办法。计划好自己准备在机上要做的事，比如看电影、听音乐等，并把电子工具放在旁边。或者深呼吸、含几块薄荷糖缓解紧张，舒缓的呼吸可以让人平静。

或者多想想生活中的美好时光，比如亲人爱人的脸庞，度假的美好时光，蔚蓝的天空，金黄色的沙滩等美好的事物，大脑分泌的这种“美好激素”可以让你瞬间镇定下来，暂时忘记恐惧，沉浸于美好场景。

还可以准备一两本读物，有许多关于缓解飞行紧张的书籍可以阅读，比如著名心理学者威尔逊的《不要恐慌》。多听一些飞机上积极有趣的事情，少关注那些飞行者的消极故事，不要自己吓唬自己，让自己明白恐慌只是自己在折磨自己，并不能解决什么问题。

5、养精蓄锐 休闲美容

为接下来的旅途养精蓄锐吧，闭目养神是一个好办法。可以在机上来个高空美容，让皮肤补补水，飞机上是密闭状态，肌肤水分更容易流失，放松肌肉，肩膀下沉，享受高空美容的快乐。注意不要喝咖啡或浓茶，那只会让原本就高度紧张的你更加亢奋。

清醒的时候容易胡思乱想，可以在飞机上小酌几杯，然后好好睡一觉。但不要依赖酒精或药物，虽然酗酒和使用药物可以暂时缓解你的紧张情绪，但如果一直靠酒和药物控制，只会让你的身体和心理状况更糟。有研究表明，在其他状态因素相同的情况下，使用药物的飞行者比没使用药物的飞行者心跳更快。

6、参加相关课程

控制焦虑还可以提前参加帮助克服飞行恐惧症的课程。可能需要付费，可以到现场听课，也可以通过视频、书面材料和辅导环节，按自己的速度上课。放心，有飞行恐惧的人肯定不止你一个，也肯定有专业的人专门研究商讨如何克服飞行恐惧症。

如果有老师陪着你接触机场和飞机，进而适应飞行更好了。报读飞行课程也是一个办法，在训练有素的专业人员陪同下身临其境，在知道自己会安全的情况下直面恐惧。如果你一直很害怕某个东西，那就和它正面交锋吧。这可能有些极端，但是确有效果。

如何克服乘坐飞机恐惧症

如何克服乘坐飞机恐惧症

如何克服乘坐飞机恐惧症，很多怕坐飞机的朋友都很想知道方法。近几年随着空难次数不断增加，让本来就惧怕坐飞机的人们更加恐慌，觉得坐飞机非常不安全，产生了很强烈的恐惧感。那么如何克服乘坐飞机恐惧症呢，阅读本文，告诉你答案。

如何克服乘坐飞机恐惧症1

1、面对自己的恐惧

很多人面对一件事情有着自己的恐怖感觉，很可能会有一些抵触心理，实际上没必要。假如发现自己有一些恐惧感，可以进行自我疏导，暗示自己恐惧和害怕都是正常的没必要过于担心，告诉自己确实是在害怕，但是自己在尽量克制自己的害怕感觉。

2、多参与相关的课程

在坐飞机之前，为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的，可以比较成功克服你的恐惧感觉，甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。

3、让自己平静下来

很多人可能思维紧张一直处于比较紧绷的状态，只要想到坐飞机就开始害怕，脑补各种危险。假如在飞机上感觉到紧张，可以做些事情分散下注意力，并且暗示自己是安全的没有任何危险。

4、找到一种让自己安静的办法

假如说感觉到紧张，可以找到一种最适合自己的方法。比如说自我心理暗示，或者说注意下呼吸，多深呼吸几次。经常进行放松练习，让自己更好平静下来。

5、不要对酒精药物产生依赖

很多人可能喜欢喝酒或者吃药让自己平静下来，但是实际上弊端很大的。假如在飞机上面用酒或者药物控制的话，可能会引起一些疾病，甚至于让自己的情况更加恶劣和糟糕。

6、告诉飞机工作人员

实在害怕不可抑制，可以告诉飞机上的'人员，他们都是专业的，有着自己的办法让人安静和平静下来。

其实飞机发生事故的几率不是很高，大家在乘坐飞机的过程中不必要太害怕。同时在飞机上有很多专业的人员，也能够给自己带来安全感。如果实在没有办法克服乘坐飞机的恐惧感，还是不要盲目去尝试，选择其它交通工具好一点。

如何克服乘坐飞机恐惧症2

1、了解飞机安全知识。

在坐飞机之前，对于飞机安全以及飞机的一些具体情况都会进行详细的了解。只有对这些情况详细了解清楚了，才能降低患者心理的害怕程度。当然，飞机有安全系数也有危险系数，只不过了解的过程各不相同。然而，飞机由于会遇到气流会有颠簸，气流，遇到气流小概率事件并不是特别的高，但对于一些其它事件也是会发生的，但也不要给自己增加心里负担，造成太大的影响。

2、恐高训练。

如果恐高可以进行情绪渐进的训练，不要把目标定的太高，可以从三层楼增加到六层楼，十层楼，每天往下望几分钟，一天比一天高，这种恐惧心理就会慢慢减少，平时要多做一些运动，参加机械活动，放松心情，树立自信，必要时可以深呼吸，处理心理紧张情绪，这些都是改善内心恐惧症的方法。其实如果要想从根本上改善飞机恐惧症，就要从内心深处认识到自己的害怕情绪，解决内心害怕的原因，相信用不了多久飞机恐惧症就能够克服。

3、闭目养生。

在登上飞机之后，闭目养生是一个最好的改善方法，可以让皮肤补水，毕竟飞机上属于一个封闭的状态，肌肤的水分更容易流失，放松肌肉，肩膀下垂，不要让自己喝咖啡或者是浓茶，这样容易让原本高度紧张的自己变得更加紧张。所以，了解一下克服恐惧症的方法很重要。

坐飞机很害怕怎么办?

害怕坐飞机主要还是由于心理的作用导致的，很有可能是有恐高症，可以找心理医生帮助如果实在不行那就采取火车或者汽车来出行。

一、害怕的原因

1、没有正确认识了解：根据事故发生概率来看。有统计数据表明，世界上最安全的交通工具其实是飞机。

2、害怕恐怖劫机：特别是美国9.11事件发生过年后对广大乘客心里都造成了不小的影响！

3、飞机高空不可控：很多人认为飞机飞行过程中我们看不到，摸不着，不可能像在陆地上我们发现异常可以马上停下来查看一下！其实飞机每次起飞前都会安全检查，执行比陆地交通工具高几倍的安全检查！

4、高空恐惧症：人本身是陆地上的生物，天生更依赖陆地，离开地面到空中或海上都会有莫名的不适应紧张情绪。这和我们进入一个陌生环境的情况是一样的，其实这应该是身体自我保护意识被激发的一种表现！

5、死亡率高，无法逃生：由于飞机高空飞行，一旦故障解体，则死亡率100%，没有逃生的机会，因为高空是低氧寒冷空间，人即使逃脱机体没有专业训练根本无法生存，而起事故后反应时间也没有！

6、自身状况不适用：这种情况主要是晕机，头部不适。造成的原因是飞机机舱气压与我们日常大气压不同导致的，特别是起飞和降落的过程中，表现更突出，有些人甚至上飞机就呕吐、头痛、胃痛。